4.雙手托天

預備姿勢：兩足分開，與肩同寬，兩手放在腹前，手指交叉，掌心向上。

動作：①反掌上舉，掌心向上，同時抬頭目視手指；②還原。初起可由健肢用力幫助患臂向上舉起，高度逐漸增加，以病人能耐受為度。

作用：對恢復兩臂及肩關節的功能，輔助治療某些肩部陳傷引起的酸痛有效。

5.蝎子爬墻

預備姿勢：面對（或側身）墻壁站立，傷側肘關節微屈，五指分開扶在墻上。

動作：傷側手部用力緩緩向上爬，使上肢盡量抬舉或外展，然后再緩緩爬回原處。。

作用：對肩部處傷或肩關節周圍炎所致肩關節前屈、外展和高舉功能障礙者有效、

6.手拉滑車

預備姿勢：坐或站立于滑車下，雙手握繩之兩端。

動作：以健肢用力牽拉帶動傷肢，來回拉動，幅度可逐漸增大。

作用：同“蝎子爬墻”。

7.雙手舉鼎

預備姿勢：兩足分開，與肩同寬，雙手握空拳，屈肘上舉同肩平高。

動作：①兩拳松開，掌心向上，兩手如托重物，兩臂向上用力直舉，雙目隨兩掌上舉而向上視，兩掌舉過頭頂，②兩手逐漸下降，恢復預備姿勢。上舉時吸氣，下降時呼氣并將兩手逐漸握成虛拳。

作用：恢復上肢上舉的肌力。對頸肩部筋肉勞損、肩關節周圍炎、岡上肌腱炎或因上臂外傷而引起的上舉功能障礙，通過鍛煉有助于恢復上舉功能。對嚴重的肩關節周圍炎，可先練習“雙手托天”勢。

8.彎肱拔刀

預備姿勢：兩足分開，兩臂下垂。

動作：①右肘屈曲，前臂提起，掌心向前，提過頭頂，然后向右下落，握住頸項。左肘同時屈曲，掌心問后，由背后上提，手背貼于腰后；②右掌經頭頂由前下垂還原，左掌也收回還原；③左肘屈曲，前臂提起，掌心向前舉過頭頂，再向后落，握住頸部。右肘同時屈曲，掌心向后，由背后上提，手背貼于腰后：④還原。右臂上舉時，頭向左轉，左臂上舉時，頭向右轉。作用：恢復肩臂肌力，對肩背部筋肉勞損、瘀血粘連引起的肩關節內旋、外旋功能障礙等有輔助治療作用。

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