7.蹬空增力

預備姿勢：同“仰臥舉腿”。

動作：①屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸；②向斜上方進行瞪踏，并使足盡力跖屈。

作用：使腿部的血液循環暢通，防止下肢筋肉萎縮，消除踝關節因損傷所致的腫脹，改善髖、膝、踝關節伸屈功能。

8.側臥外擺

預備姿勢：側臥位，下肢伸直。

動作：①做下肢外展動作；②還原。

作用：增強大腿外展肌力量，防止外展肌的萎縮。練習時可與上兩勢配合進行。

9.搓滾舒筋

預備姿勢：坐于椅凳上，患足踏在竹管或圓棒上。

動作：做前后滾動竹管的動作，使踝關節及膝關節作伸屈運動。

作用：恢復踝、膝關節的伸屈功能。

10.蹬車活動

預備姿勢：坐在一個特制的固定練功車上。

動作：作蹬車活動，模擬踏自行車。應根據具體情況定量定時。

作用：增加下肢筋肉的力量，使下肢關節得到鍛練。

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