易筋經 臥虎撲食勢
www.x3hz.cn 圖片作者：佚名 更新時間：2007-4-8 11:31:33 查看次數： 推薦等級：★★★
- 圖片簡介：
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臥虎撲食勢“膀背十指用力，兩足蹲開，前跪后直，十指拄地，腰平頭昂，胸向前探，鼻息調勻，左右同之。”
“兩足分蹲身似傾，屈伸左右相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。”
(1)右腿向右跨出一大步，屈右膝下蹲，成左仆腿勢(左腿伸直，足底不離地，足尖內扣)。兩掌相疊，扶于右膝上。直腰挺胸，兩目微向左視。
(2)身體向左轉側，右腿挺直，屈左膝，成左弓右箭勢，扶于膝上之兩掌分向身體兩側，屈肘上舉于耳后之兩旁，然后運勁使兩掌徐徐前推，至肘直。松肩，腕背屈，目注前方。
(3)由上勢，俯腰，兩掌下按，掌或指著地，按于左足前方之兩側(指端向前，兩掌之距約當肩寬)，掌實，肘直，兩足底勿離地，昂首，目前視。
(4)右足跟提起，足尖著地，同時在前之左腿離地后伸，使左足背放于右足跟上，以兩掌及右足尖支撐身體。再屈膝(膝不可接觸地面)，身體緩緩向后收，重心后移，蓄勁待發。足尖發勁，屈曲之膝緩緩伸直。兩掌使勁，使身體徐徐向前，身應盡量前探，重心前移；最后直肘，昂起頭胸，兩掌撐實。如此三者連貫進行，后收前探，波浪形地往返進行，猶如臥虎撲食。左右交換，要領同左側。
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